Altijd druk? Vind jezelf terug in stilte

Wanneer heb je het voor het laatst gehoord? Nee, ik bedoel niet dat dwingende gehaaste stemmetje dat je vertelt wat je allemaal nog moet doen. Ik bedoel de verlangens diep in je hart, verborgen in de stilte. Die stem die fluistert wat je werkelijk wilt…

Als je het je niet kunt herinneren, wees dat niet te hard voor jezelf. Maar wees wel eerlijk. Wij vrouwen zijn wereldkampioen ‘rennen voor alles en iedereen’, maar vergeten daarbij te vaak onszelf. En weet je wat het venijnige is? Hoe voller je agenda, hoe leger je van binnen wordt.

Waarom je je verlangens niet meer weet

Altijd bezig zijn lijkt stoer, productief. Het helpt je overeind te blijven in een hele mannelijke wereld. Maar weet je wat het stiekem ook vaak is, een manier om niet te hoeven voelen… Als je namelijk nooit stilvalt, krijgt dat knagende gevoel van ontevredenheid geen kans. Dan hoef je niet luisteren naar dat die keer op keer terugkomende zinnen:  

"Dit is het niet helemaal."

"Ik mis iets."

"Waar ben ik zelf eigenlijk gebleven?"

Maar lieverd, je kan je hoofd misschien prima bezighouden. Maar je hart? Dat fluistert alleen in stilte

Wat ‘tijd voor jezelf’ echt betekent

Tijd voor jezelf nemen gaat niet over luxe. Het gaat niet over een spa-dagje hier of een massage daar. (Dat mag wel hoor, maar het is slechts bijzaak). Geen check-list met self care to-do’s. Het gaat over thuiskomen bij jezelf, over het creëren van ruimte om je eigen verlangens weer te horen.

Tijd voor jezelf nemen betekent simpelweg ruimte maken waarin niets van je wordt verwacht. En dat betekent ook niet door jezelf. Laat er tijd zijn, gewoon om te zijn.

Hoe je weer echt bij je verlangens komt

Als je jezelf hierin herkent hoef je niet gelijk meedogenloos je leven om te gooien. Begin klein. Net als een zaadje dat in de aarde ontkiemt.



Ik help je met een aantal tips om je hart weer te horen:

• De mini-stilte oefening

Doe dit elke dag 5 minuten. Geen telefoon. Geen muziek. Niet scrollen. Niet multitasken. Gewoon zitten. Ademen. Voelen.

Ja, dat gaat eerst ongemakkelijk zijn. Je hoofd zal schreeuwen: "Dit is tijdverspilling!" Maar negeer dat. Laat het ongemak er zijn. Het betekent alleen dat je ergens aan werkt waar je te lang niet naar omgekeken hebt.

• De ‘Wat wil ik echt?’ check-in

Pak een leeg schrift en stel jezelf elke ochtend deze vraag: "Als niemand iets van mij verwachtte en alles mogelijk was, wat zou ik vandaag willen doen?"

Schrijf dat op. Zonder oordeel. Zonder logica. Gewoon schrijven wat in je opkomt. Want je verlangens zijn er heus nog wel. Ze zijn alleen ondergesneeuwd.

• Plan lege ruimte, niet nieuwe to-do's

Stop met je vrije tijd ook vol te proppen ("dan kan ik eindelijk die kast opruimen!"). Plan een blok lege ruimte. En beslis pas op het moment zelf wat je doet. Of juist niet. Daar ga je pas echte vrijheid ervaren. Dat is leven.

Hoe je echt leert ontspannen

Ontspannen is geen knopje dat je even omzet.

Als je altijd gejaagd hebt, voelt ontspanning in het begin... nou ja, doodeng. Alsof je iets vergeet. Alsof je faalt. Zie ontspanning als een spier die je opnieuw moet trainen. Het kan, maar er is doorzettingsvermogen voor nodig.

Hier is hoe:

• Vertraag bewust

Doe alles 10% langzamer. Echt alles. Langzamer lopen. Langzamer eten. Langzamer praten. Je zult merken hoe moeilijk dat is en hoe verademend.

• Maak ontspannen veilig

Creëer een prettig setting om in te ontspannen. Zorg dat je lichaam ontspanning durft te vertrouwen:

• Kaarsje aan.
• Zachte dekens.
• Warme thee.
• Een geur die je fijn vindt.

Ontspanning moet voelen als een warm nest, niet als een vrije val.

• Verzacht dagelijks

Herinner jezelf er dagelijks aan dat je er mag zijn. Dit kan al met de kleinste handelingen.

Haal ‘s ochtends 3 diepe ademhalingen voordat je iets doet. En leg ‘s Avonds je hand op je hart en vragen: "Wat heb ik vandaag echt gevoeld?"

Dit hoef je niet te analyseren, je hoeft het alleen te erkennen, dat is genoeg.

Jij mag kiezen voor jezelf

Laat niemand, ook niet dat kritische stemmetje in je hoofd, je wijsmaken dat je tijd voor jezelf moet verdienen. Je bestaansrecht hang niet af van je prestaties. Je hoeft niet eerst alles af te hebben. Je hoeft niet eerst anderen gelukkig te maken.

Jij mag nu al kiezen voor jezelf, zonder schuld of excuus.

En als je dat doet? Dan hoor je het misschien ineens weer. Die fluistering van je hart die zegt:"Welkom terug, lieve vrouw. Ik was hier al die tijd al op je aan het wachten."